あなたのお尻衰えていない？お尻の働きを知ろう！
お尻の筋肉は衰えていませんか？ お尻を鍛えることは美しさのみならず、腰痛や冷え性といった改善に繋がります。 さらに、健康にも良い効果を示すとも言われているのです。 そこで、今回はお尻の働きを知り健康的な体を手に入れるための方法について解説していきます。 今回の記事を読むことによって以下のようなポイントを抑えることができます。 ・お尻の働き ・衰えているお尻の特徴 お尻を鍛える重要性について知ってい […]
筋肉
筋力低下は命取り！？筋力は使わなすぎると減少し続ける！
筋肉は1日1％ずつ減るといった話を聞いたことはないでしょうか。 もちろんご存知の方も多いとは思いますが、筋肉は使わなければ使わない程度衰えていってしまうのです。 今回の記事では筋肉が減少するメカニズムについて解説していきたいと思います。 この記事は以下のポイントを抑えることができます。 ・筋肉が減少するメカニズム ・衰えると発生するリスク 筋肉が減少してしまうメカニズムについて 実はつい最近まで筋 […]
柔らかい筋肉は健康的！柔らかい筋肉のメリットについて解説
筋肉は柔らかい方が良いと聞いたこともあるのではないでしょうか。 当サイトでも筋肉の柔軟性について解説していますが、実際どのようなメリットを得られるのかを詳しく知っている方も少ないのではないでしょうか。 そこで、今回は以下のようなポイントを押さえて解説していきたいと思います。 ・筋肉が柔らかくなければいけない理由 ・柔らかいことで得られるメリット なぜ筋肉は柔らかくなければいけないのか？ 筋肉に求め […]
筋肉にタンパク質は必須！タンパク質は積極的に摂取しよう
人間の体にはタンパク質が必須でタンパク質を摂取しなければ筋肉は育ちません。 さらに、不足してしまうと集中力低下や基礎代謝の低下といった影響が出ます。 今回の記事では、タンパク質（プロテイン）に重点を置いて解説していきたいと思います。 この記事では以下のポイントを押さえて解説していきます。 ・タンパク質の重要性 ・タンパク質不足による影響 日本人はプロテインが不足している民族 日本人は世界的にみても […]
筋肉柔軟性って？筋肉をしなやかに強くする重要性について
筋肉柔軟性といった言葉をご存知ですか？ まず、人間の体には全部で640個の筋肉があります。 その筋肉は206個の骨に付き伸び縮みすること体は動いています。 筋肉の伸び縮みは重要で、筋肉が固ければ硬いほど動かなくなってしまうのです。 筋肉が硬くなってしまうと、怪我や血液循環にも影響し、むくみや冷え、腰痛といった症状を引き起こします。 そんな体に大きく影響する筋肉柔軟性について詳しく解説していきたいと […]