お尻は人間の健康を保つ上で重要な箇所ということは当サイトの記事でも複数解説しています。
毎日忙しく働き疲労も溜まっている方も多いのではないでしょうか。
日頃の疲れやむくみがなかなか取れず悩んでいる方も多いと思いますが、その疲労やむくみ実はお尻が関係している可能性があります。
ここからは、以下のポイントを押さえながら解説していきたいと思います。
・疲労やむくみにお尻のコリが原因している理由
・コリが発生する原因
・あなたのお尻は凝ってない？セルフチェック項目
疲労やむくみにお尻のコリが原因している理由
お尻のコリによる不調は自覚症状が少ないため発見が遅くなりがちです。
肩こりや首こり、腰痛は自覚症状がわかりやすいため対処を早めに取ることが可能です。
しかし、今回紹介するお尻のコリは痛みや不快感を感じずらい部位にもなるので、発見が遅れ全身への不調につながる可能性があるのです。
また、お尻には仙骨のある骨盤、大臀筋と中臀筋、梨状筋などの筋肉があります。
これらの筋肉は全身に関わる重要な役割を担っているため、お尻が凝ってしまうと思いがけない不調につながる可能性があるのです。
脚の冷えとむくみの発生
お尻が凝ってしまうと、大臀筋といった大きな筋肉が硬くなってしまいます。
また、筋肉が凝り固まると血管を圧迫して血流が悪化しがちです。
結果的に血流が悪化し下半身の冷えにつながってしまうのです。
また、冷えや血管の圧迫によって血流が悪化してしまうとリンパの流れも阻害されます。
阻害されることにより、脚がむくみ見た目的にも悪化してしまうのです。
下半身が太る
お尻が凝ってしまうと、血流が悪くなると先ほどの章でもご紹介しました。
結果的に冷えにつながってしまい代謝の低下を招きます。
代謝が低下してしまうと、体内の老廃物の排出も滞ってしまうため老廃物が溜まり太りやすくなってしまうのです。
メンタル悪化の可能性が高まる
骨盤についている仙骨はリラックス効果や人間の休息を促す副交感神経があります。
この部分が凝りや冷えによって影響を受けると、副交感神経へのスイッチがうまく作動しません。
すると、イライラしやすくなってしまったり憂鬱な気持ちになってしまったりと、メンタルにも影響する可能性もあります。
腸の悪化にも影響する
骨盤内の血流が悪くなってしまうと腸の動きも阻害されてしまいます。
腸の動きが阻害されることによって、便秘に発展することがあります。
また、女性の場合はうまく排出が行われなくなるため、生理痛が余計にひどくなってしまう可能性があります。
お尻のコリが発生する原因とは？
肩や首とは違い自覚症状がないということを冒頭でも解説しました。
自覚症状がないからこそ、見落としがちですよね。
紹介した通り、放っておくと全身に不調が広がる可能性もあるので、お尻のコリが発生する原因について細かく解説していきたいと思います。
お尻のコリの原因①：普段の姿勢が悪い
姿勢は太ももの内側の筋肉「内転筋」によって保たれています。
この筋肉が弱まれば姿勢も自ずと悪くなってしまいます。
また、姿勢が悪くなると歩行時の負担をうまく分散させることができなくなってしまいます。
うまく分散できないの膝の内側に負担をかけてしまい固くなってしまいます。
固くなることによりお尻にも負担をかけてしまいコリにつながってしまうのです。
お尻のコリの原因②：長時間同じ姿勢でいる
最近の仕事の仕方で長時間同じ姿勢でいる人が増えました。
特にデスクワークなどは血流にも影響を及ぼし筋力低下を招きます。
これらの状態はお尻のコリに直結するため注意が必要です。
今までは通勤していたけど、コロナ禍によって在宅勤務になった人も特に注意が必要です。
座っている時に無意識に足を組んでしまう方もいますが、足を組むとお尻の片方に全体重を乗せることになるため、バランスにも影響を及ぼす可能性もあります。
姿勢に関してですが、当サイトでも姿勢に関する記事を公開していますのでそちらも併せてご覧ください。
お尻のコリの原因③：慢性的な運動不足
コロナ禍によってお家にいる時間が増えたのではないでしょうか。
家の中でできる運動を行っている方も多いと思いますが、それだけでは正直足りません。
運動不足は下半身の血流を悪化させてしまいます。
特に鼠蹊部といった太ももの付け根の内側にある筋肉が衰えるお尻の筋肉は凝りやすくなってしまいます。
運動習慣があまりない方は特に注意が必要です。
あなたのお尻は凝ってない？セルフチェック項目
お尻のコリセルフチェック
□ 画像①の部分を押すと痛きもちいといった感覚がある
□ うつ伏せに寝転び、カエルみたいに両足を大きく広げる
骨盤が床につかなかったり、隙間が大きく開いてしまう
□ 背中全体が凝っている感覚がある
脊柱起立筋の影響でおしりにもコリが発生する
なかなか疲れが取れない人はお尻のコリを見てみて！
上記のセルフチェックを試していただけましたか？
実際に疲れが取れずに困っている方も多いと思います。
そんな時はお尻のコリをチェックしてみてください。
原因不明な疲れと体の不調は意外にもお尻にある可能性もあるので、セルフチェックから入り原因を探り解決できるようにしていきましょう。
記事監修
令和の虎/虎共同開発フジコツー/FUJI-KOブランド/腰痛2800万人を減らしたい/Amazon著書7冊/３度クラファン成功/デジハリ大学院ヘルスケアアワード特別賞/元プロ格闘家
