参考動画https://youtu.be/JjD9fpfkc40
トレテクギアのエッジ部分が、お尻のポイントにあたるようにお尻の下に敷きます。
両ひざを曲げた状態からスタートするとやりやすいです。
トレテクギアを置く位置が決まったら、ゆっくりと両足を伸ばしていきましょう。
固まってしまった臀部深部筋が押されて、筋肉に心地良い刺激が入ります。
気持ち良いという、感覚を大事にしてください。
最初は３０秒から。
慣れてきたら、１分。
１分３セットを目安にしてください。
連続での使用時間は、１０分を超えないようにしてください。
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コメント
コメント ( 2 )
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今日、特製ギアをいただきました。早速、毎日、ここにあるすべてのメニューを実践します！
大島さん
よろしくお願いします。