【腰痛専門整体院ベストバランスのオンライン整体サロン】筋肉を圧迫×動かす深層筋を鍛える新習慣

臀部深部筋指圧(ベーシック)

臀部深部筋指圧(ベーシック)

参考動画https://youtu.be/JjD9fpfkc40

トレテクギアのエッジ部分が、お尻のポイントにあたるようにお尻の下に敷きます。

両ひざを曲げた状態からスタートするとやりやすいです。

トレテクギアを置く位置が決まったら、ゆっくりと両足を伸ばしていきましょう。

固まってしまった臀部深部筋が押されて、筋肉に心地良い刺激が入ります。

気持ち良いという、感覚を大事にしてください。

最初は30秒から。

慣れてきたら、1分。

1分3セットを目安にしてください。

連続での使用時間は、10分を超えないようにしてください。

https://youtu.be/JjD9fpfkc40

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コメント

  • コメント ( 2 )

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  1. 今日、特製ギアをいただきました。早速、毎日、ここにあるすべてのメニューを実践します!

  2. 大島さん
    よろしくお願いします。

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