
参考動画https://youtu.be/JjD9fpfkc40
トレテクギアのエッジ部分が、お尻のポイントにあたるようにお尻の下に敷きます。


両ひざを曲げた状態からスタートするとやりやすいです。

トレテクギアを置く位置が決まったら、ゆっくりと両足を伸ばしていきましょう。


固まってしまった臀部深部筋が押されて、筋肉に心地良い刺激が入ります。
気持ち良いという、感覚を大事にしてください。
最初は30秒から。
慣れてきたら、1分。
1分3セットを目安にしてください。
連続での使用時間は、10分を超えないようにしてください。
相談者や他の回答者が気持ちよく利用できるよう良識あるコメントを心がけください。
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コメント ( 2 )
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今日、特製ギアをいただきました。早速、毎日、ここにあるすべてのメニューを実践します!
大島さん
よろしくお願いします。